Прекомерна конзумација соли и шећера представља значајан изазов за здравље срца. Висок унос соли може довести до повишеног крвног притиска, што повећава ризик од оштећења крвних судова. Са друге стране, превише шећера у исхрани доприноси гојазности, упалама и повишеним нивоима триглицерида. Смањење уноса ових састојака је један од најједноставнијих начина да подржите рад срца.
Практичан приступ је постепено смањивање соли у јелима и замена дела соли зачинима и свежим биљкама. На пример, босиљак, першун и оригано могу јелу дати богат укус без потребе за додатном соли. Што се тиче шећера, уместо газираних пића и индустријских слаткиша, можете бирати свеже воће, домаће смутије или десерте заслађене природним заслађивачима.
Иако у почетку промене могу деловати изазовно, укусни рецепти и постепено навикавање на мање слану и мање слатку храну могу утицати да нови начин исхране постане трајна навика. На овај начин, обезбеђујете свом срцу боље услове за дуг и здрав рад.