Омега-3 масне киселине су један од најважнијих нутријената за очување здравља срца и крвних судова. Налазе се у намирницама као што су лосос, скуша, сардина, ораси и семенке лана, а њихов редован унос може знатно умањити ризик од развоја кардиоваскуларних обољења. Ове корисне масти помажу у смањењу нивоа триглицерида, регулишу крвни притисак и доприносе бољој циркулацији крви кроз цео организам. Истраживања показују да популације које често конзумирају рибу богату омега-3 имају мањи проценат обољења срца.
Поред директног утицаја на срце, омега-3 киселине имају и снажан антиинфламаторни ефекат. Хроничне упале у организму могу оштетити зидове крвних судова и довести до стварања наслага холестерола. Редовно уношење намирница богатих овим киселинама помаже у одржавању крвних судова чистим и еластичним. Ово је посебно важно у савременом начину живота, када је организам често изложен стресу и неправилној исхрани.
Важно је нагласити да омега-3 масне киселине не треба уносити само кроз суплементе, већ пре свега кроз квалитетну и разноврсну исхрану. Конзумирање рибе два до три пута недељно, као и додавање ораха и семенки у оброке, може бити једноставан начин да подржите рад свог срца. Уз то, оваква исхрана не доноси корист само срцу, већ и мозгу, кожи и општем осећају виталности.